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title: "前两天看到的一个意外对话有感。普通人更应该注重自己的健康，在日常生活中做好习惯，更健康更长久：1. 每年一次常规体检，3-5 年一次肠胃镜；2. 不抽烟，少喝酒；3. 避免过多油和盐的摄入；4. 控制"
description: "前两天看到的一个意外对话有感。普通人更应该注重自己的健康，在日常生活中做好习惯，更健康更长久：1. 每年一次常规体检，3-5 年一次肠胃镜；2. 不抽烟，少喝酒；3. 避免过多油和盐的摄入；4. 控制体重，杜绝肥胖（长寿者中胖子很少）；5. 一周 3-5 次中等强度运动，包含有氧和无氧；6. 不要吃太饱，少碳水多蔬菜和蛋白质；7. 睡眠>=情绪>饮食>=锻炼，睡觉开飞行模式，没有"
type: "topic"
locale: "zh-CN"
url: "https://longbridge.com/zh-CN/topics/33700439.md"
published_at: "2025-09-05T17:19:59.000Z"
author: "[浩浩荡荡](https://longbridge.com/zh-CN/profiles/19784218)"
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# 前两天看到的一个意外对话有感。普通人更应该注重自己的健康，在日常生活中做好习惯，更健康更长久：1. 每年一次常规体检，3-5 年一次肠胃镜；2. 不抽烟，少喝酒；3. 避免过多油和盐的摄入；4. 控制

前两天看到的一个意外对话有感。普通人更应该注重自己的健康，在日常生活中做好习惯，更健康更长久：

1\. 每年一次常规体检，3-5 年一次肠胃镜；

2\. 不抽烟，少喝酒；

3\. 避免过多油和盐的摄入；

4\. 控制体重，杜绝肥胖（长寿者中胖子很少）；

5\. 一周 3-5 次中等强度运动，包含有氧和无氧；

6\. 不要吃太饱，少碳水多蔬菜和蛋白质；

7\. 睡眠>=情绪>饮食>=锻炼，睡觉开飞行模式，没有任何事比睡眠重要，另外在睡眠质量不好的背景下不进行高强度锻炼。

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