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type: "Topics"
locale: "zh-CN"
url: "https://longbridge.com/zh-CN/topics/39427243.md"
description: "以我自己的体会，人需要维持 ‘’ 每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑 ‘’ 这个水平的力量训练，才能维持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大脑健康自然不成问题。看到一些中年人把吃 statin 当作理所当然的选择，觉得很遗憾。是药三分毒。力量训练是维系健康的重要支柱。不建设这个支柱，而去吃药，是舍本求末，并不能改变自身健康空心化的残酷事实。"
datetime: "2026-03-22T05:05:55.000Z"
locales:
  - [en](https://longbridge.com/en/topics/39427243.md)
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author: "[浩浩小课堂](https://longbridge.com/zh-CN/profiles/19784218.md)"
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# 以我自己的体会，人需要维持 ‘’ 每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑 ‘’ 这个水平…