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title: "前兩天看到的一個意外對話有感。普通人更應該注重自己的健康，在日常生活中做好習慣，更健康更長久：1. 每年一次常規體檢，3-5 年一次腸胃鏡；2. 不抽煙，少喝酒；3. 避免過多油和鹽的攝入；4. 控制"
description: "前兩天看到的一個意外對話有感。普通人更應該注重自己的健康，在日常生活中做好習慣，更健康更長久：1. 每年一次常規體檢，3-5 年一次腸胃鏡；2. 不抽煙，少喝酒；3. 避免過多油和鹽的攝入；4. 控制體重，杜絕肥胖（長壽者中胖子很少）；5. 一週 3-5 次中等強度運動，包含有氧和無氧；6. 不要吃太飽，少碳水多蔬菜和蛋白質；7. 睡眠>=情緒>飲食>=鍛鍊，睡覺開飛行模式，沒有"
type: "topic"
locale: "zh-HK"
url: "https://longbridge.com/zh-HK/topics/33700439.md"
published_at: "2025-09-05T17:19:59.000Z"
author: "[浩浩荡荡](https://longbridge.com/zh-HK/profiles/19784218)"
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# 前兩天看到的一個意外對話有感。普通人更應該注重自己的健康，在日常生活中做好習慣，更健康更長久：1. 每年一次常規體檢，3-5 年一次腸胃鏡；2. 不抽煙，少喝酒；3. 避免過多油和鹽的攝入；4. 控制

前兩天看到的一個意外對話有感。普通人更應該注重自己的健康，在日常生活中做好習慣，更健康更長久：

1\. 每年一次常規體檢，3-5 年一次腸胃鏡；

2\. 不抽煙，少喝酒；

3\. 避免過多油和鹽的攝入；

4\. 控制體重，杜絕肥胖（長壽者中胖子很少）；

5\. 一週 3-5 次中等強度運動，包含有氧和無氧；

6\. 不要吃太飽，少碳水多蔬菜和蛋白質；

7\. 睡眠>=情緒>飲食>=鍛鍊，睡覺開飛行模式，沒有任何事比睡眠重要，另外在睡眠質量不好的背景下不進行高強度鍛鍊。

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> **免責聲明**：本文內容僅供參考，不構成任何投資建議。