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type: "Topics"
locale: "zh-HK"
url: "https://longbridge.com/zh-HK/topics/39427243.md"
description: "以我自己的體會，人需要維持 ‘’ 每週等價於至少累積五百個引體向上，加上五百個俯卧撐 ‘’ 這個水平的力量訓練，才能維持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大腦健康自然不成問題。看到一些中年人把吃 statin 當作理所當然的選擇，覺得很遺憾。是藥三分毒。力量訓練是維繫健康的重要支柱。不建設這個支柱，而去吃藥，是捨本求末，並不能改變自身健康空心化的殘酷事實。"
datetime: "2026-03-22T05:05:55.000Z"
locales:
  - [en](https://longbridge.com/en/topics/39427243.md)
  - [zh-CN](https://longbridge.com/zh-CN/topics/39427243.md)
  - [zh-HK](https://longbridge.com/zh-HK/topics/39427243.md)
author: "[浩浩小课堂](https://longbridge.com/zh-HK/profiles/19784218.md)"
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# 以我自己的體會，人需要維持 ‘’ 每週等價於至少累積五百個引體向上，加上五百個俯卧撐 ‘’ 這個水平…