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type: "Topics"
locale: "zh-HK"
url: "https://longbridge.com/zh-HK/topics/39546839.md"
description: "1. 為什麼飲食比運動重要得多？① 熱量差：吃錯一口，運動白練 - 一杯奶茶 ≈ 跑步 5 公里- 一份鍋包肉 ≈ 慢跑 1 小時- 一頓高油外賣 ≈ 白天全部運動消耗 你靠運動很難抵消垃圾飲食。 ② 炎症、血脂、血管，全是吃出來的 - 高油高糖 → 甘油三酯、LDL 飆升- 高鹽 → 血壓升高- 無蔬菜 → 缺纖維、缺鉀、血管硬化- 精加工碳水 → 胰島素抵抗、脂肪肝 這些不是靠跑步、健身能逆轉的，必須從吃改。 ③ 運動修復，也靠吃 肌肉修復、免疫力、睡眠、激素水平全靠營養，不是靠練。"
datetime: "2026-03-26T13:26:07.000Z"
locales:
  - [en](https://longbridge.com/en/topics/39546839.md)
  - [zh-CN](https://longbridge.com/zh-CN/topics/39546839.md)
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author: "[浩浩荡荡地](https://longbridge.com/zh-HK/profiles/19784218.md)"
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# 1. 為什麼飲食比運動重要得多？① 熱量差：吃錯一口，運動白練 - 一杯奶茶 ≈ 跑步 5 公里- …