<p>我坚信有两种类型的零食爱好者：一种是喜欢密实且饱腹的食物，比如蛋白棒，另一种则偏好可以随手抓着吃的脆脆零食。无论你属于哪个阵营，Costco 都能满足你的需求。这个仓储超市提供了一系列令人印象深刻的高蛋白零食，帮助你达到每日蛋白质目标，并在餐与餐之间保持满足感。谈到蛋白质摄入，大多数美国人在午餐和晚餐时做得相当不错——有时早餐也不错。但在零食时间？那就可能会变得有点碳水化合物过重。</p>
<p>虽然碳水化合物没有任何问题，但如果你希望零食能真正让你保持饱腹，目标应是含有大约 10 到 20 克蛋白质的食品（或更多，具体取决于你的卡路里需求、健身目标以及你当天已经吃过的食物）。</p>
<p>好消息是，从脆脆的咸味小吃到奶油奶昔和甜味零食棒，Costco 让你轻松升级你的零食习惯。无论你是在锻炼后补充能量、忙碌工作日中提神，还是只是想避免下午的能量低谷，这些高蛋白选择都能满足你的需求。</p>
<h3>完美棒，混合包装</h3>
<p><strong>每份大小：</strong> 1 根棒 | <strong>每份卡路里：</strong> 330 或 340（取决于口味）| <strong>每份蛋白质：</strong> 15 或 17 克（取决于口味）</p>
<p>谈到蛋白棒，我有两个首选：Transparent Labs 和海盐黑巧克力花生酱完美棒。由于 Transparent Labs 的蛋白棒在 Costco 不出售（不过如果这两家公司有人在听，我会很高兴在仓库看到它们），完美棒通常是我购物车里的选择。</p>
<p>是的，它们的卡路里比许多其他蛋白棒高，但我喜欢它们的成分列表以及它们的确令人饱腹。它们由全食材制成，质地丰富，几乎像饼干面团，让人感觉更像是一种 “零食” 而不是 “蛋白棒”。</p>
<p>它们需要在冰箱中储存以保持长期新鲜，但在你的手提包或背包中放置一周是没问题的。提醒一下：它们会迅速变软。就我个人而言，我觉得它们在我的工作包里放了一整个早晨后是完美的，作为下午的小吃享用。</p>
<p>根据口味，完美棒含有 3 到 4 克纤维和 12 到 13 克添加糖（来自蜂蜜），所以它们比其他一些选择稍甜——但对我来说，味道和持久性使其物有所值。</p>
<p>附言：Costco 现在出售迷你完美棒，含有 5 克蛋白质，卡路里为 120 到 150。它们单独吃并不特别饱腹，但作为下午的小点心或轻松搭配酸奶、水果或蔬菜的低卡路里零食非常不错。</p>
<p>优点</p>
<ul>
<li>饱腹感强</li>
<li>由可识别的成分制成</li>
<li>类似饼干面团的质地</li>
</ul>
<p>缺点</p>
<ul>
<li>卡路里比许多其他蛋白棒高</li>
<li>12 克添加糖</li>
<li>需要冷藏</li>
</ul>
<p>在 Costco 售价 20 美元</p>
<p><em>我们的健康内容仅供信息参考，并不作为专业医疗建议。如有健康问题，请咨询医疗专业人士。</em></p>

美国消费品 ETF - iShares

纳斯达克食品饮料 ETF - First Trust

COTG

日常消费品 ETF - SPDR

开市客

日常消费品 ETF - Vanguard

食品饮料 ETF - PowerShares

<p>开市客提供多种高蛋白零食，以满足不同的零食偏好，帮助消费者实现他们的蛋白质目标。文章强调了在零食时间摄入蛋白质的重要性，建议选择含有 10 到 20 克蛋白质的选项。推荐的零食中包括 Perfect Bar，以其全食材和饱腹感而闻名，尽管其热量较高且含有添加糖。开市客还销售 Mini Perfect Bars，适合轻便的零食选择。该内容仅供信息参考，并非医疗建议</p>

<p>I firmly believe there are two types of snackers: those who want something dense and filling, like a protein bar, and those who prefer something crunchy they can munch on by the handful. No matter which camp you fall into, Costco has you covered. The warehouse stocks an impressive lineup of high-protein snacks that can help you hit your daily protein goals and stay satisfied between meals. When it comes to protein intake, most Americans do a solid job at lunch and dinner — and sometimes at breakfast too. But snack time? That’s where things can get a little carb-heavy.</p>
<div class="lb-trans"><p>我坚信有两种类型的零食爱好者：一种是喜欢密实且饱腹的食物，比如蛋白棒，另一种则偏好可以随手抓着吃的脆脆零食。无论你属于哪个阵营，Costco 都能满足你的需求。这个仓储超市提供了一系列令人印象深刻的高蛋白零食，帮助你达到每日蛋白质目标，并在餐与餐之间保持满足感。谈到蛋白质摄入，大多数美国人在午餐和晚餐时做得相当不错——有时早餐也不错。但在零食时间？那就可能会变得有点碳水化合物过重。</p>
</div><p>While there’s absolutely nothing wrong with carbs, if you want your snack to actually hold you over, aim for items that contain about 10 to 20 grams of protein (or more, depending on your calorie needs, fitness goals and what you’ve already eaten that day).</p>
<div class="lb-trans"><p>虽然碳水化合物没有任何问题，但如果你希望零食能真正让你保持饱腹，目标应是含有大约 10 到 20 克蛋白质的食品（或更多，具体取决于你的卡路里需求、健身目标以及你当天已经吃过的食物）。</p>
</div><p>The good news? From crunchy, savory bites to creamy shakes and sweet snack bars, Costco makes it surprisingly easy to upgrade your snack routine. Whether you’re refueling after a workout, powering through a busy workday or just trying to avoid the mid-afternoon energy slump, these high-protein picks have you covered.</p>
<div class="lb-trans"><p>好消息是，从脆脆的咸味小吃到奶油奶昔和甜味零食棒，Costco 让你轻松升级你的零食习惯。无论你是在锻炼后补充能量、忙碌工作日中提神，还是只是想避免下午的能量低谷，这些高蛋白选择都能满足你的需求。</p>
</div><h3>Perfect Bar, Variety Pack</h3>
<div class="lb-trans"><h3>完美棒，混合包装</h3>
</div><p><strong>Serving size:</strong> 1 bar| <strong>Calories per serving:</strong> 330 or 340 (depending on flavor) | <strong>Protein per serving:</strong> 15 or 17 g (depending on flavor)</p>
<div class="lb-trans"><p><strong>每份大小：</strong> 1 根棒 | <strong>每份卡路里：</strong> 330 或 340（取决于口味）| <strong>每份蛋白质：</strong> 15 或 17 克（取决于口味）</p>
</div><p>When it comes to protein bars, I have two go-tos: Transparent Labs and the Dark Chocolate Chip Peanut Butter with Sea Salt Perfect Bar. Since Transparent Labs bars aren’t sold at Costco (though if anyone from either company is listening, I’d be thrilled to see them at the warehouse), Perfect Bars are usually what end up in my cart.</p>
<div class="lb-trans"><p>谈到蛋白棒，我有两个首选：Transparent Labs 和海盐黑巧克力花生酱完美棒。由于 Transparent Labs 的蛋白棒在 Costco 不出售（不过如果这两家公司有人在听，我会很高兴在仓库看到它们），完美棒通常是我购物车里的选择。</p>
</div><p>Yes, they’re higher in calories than many other protein bars, but I love the ingredient list and how genuinely filling they are. They’re made with whole-food ingredients and have a rich, almost cookie–dough–like texture that feels more like a treat than a “protein bar.”</p>
<div class="lb-trans"><p>是的，它们的卡路里比许多其他蛋白棒高，但我喜欢它们的成分列表以及它们的确令人饱腹。它们由全食材制成，质地丰富，几乎像饼干面团，让人感觉更像是一种 “零食” 而不是 “蛋白棒”。</p>
</div><p>They do need to be stored in the fridge for long-term freshness, but they’re fine in your purse or backpack for up to a week. Just a heads up: They soften quickly. Personally, I think they’re perfect after sitting in my work bag all morning and enjoyed as an afternoon snack.</p>
<div class="lb-trans"><p>它们需要在冰箱中储存以保持长期新鲜，但在你的手提包或背包中放置一周是没问题的。提醒一下：它们会迅速变软。就我个人而言，我觉得它们在我的工作包里放了一整个早晨后是完美的，作为下午的小吃享用。</p>
</div><p>Depending on the flavor, Perfect Bars contain 3 to 4 grams of fiber and 12 to 13 grams of added sugar (from honey), so they’re a bit sweeter than some other options — but for me, the taste and staying power make it worth it.</p>
<div class="lb-trans"><p>根据口味，完美棒含有 3 到 4 克纤维和 12 到 13 克添加糖（来自蜂蜜），所以它们比其他一些选择稍甜——但对我来说，味道和持久性使其物有所值。</p>
</div><p>P.S. Costco now sells Mini Perfect Bars, which pack 5 grams of protein for 120 to 150 calories. They’re not especially filling on their own, but they make a great afternoon treat or an easy add-on to yogurt, fruit or veggies for a lighter, lower-calorie snack.</p>
<div class="lb-trans"><p>附言：Costco 现在出售迷你完美棒，含有 5 克蛋白质，卡路里为 120 到 150。它们单独吃并不特别饱腹，但作为下午的小点心或轻松搭配酸奶、水果或蔬菜的低卡路里零食非常不错。</p>
</div><p>Pros</p>
<div class="lb-trans"><p>优点</p>
</div><ul>
<li>Filling</li>
<li>Made with recognizable ingredients</li>
<li>Cookie dough-like texture</li>
</ul>
<div class="lb-trans"><ul>
<li>饱腹感强</li>
<li>由可识别的成分制成</li>
<li>类似饼干面团的质地</li>
</ul>
</div><p>Cons</p>
<div class="lb-trans"><p>缺点</p>
</div><ul>
<li>Higher in calories than many other protein bars</li>
<li>12 grams added sugar</li>
<li>Needs to be refrigerated</li>
</ul>
<div class="lb-trans"><ul>
<li>卡路里比许多其他蛋白棒高</li>
<li>12 克添加糖</li>
<li>需要冷藏</li>
</ul>
</div><p>$20 at Costco</p>
<div class="lb-trans"><p>在 Costco 售价 20 美元</p>
</div><p><em>Our health content is for informational purposes only and is not intended as professional medical advice. Consult a medical professional on questions about your health.</em></p>
<div class="lb-trans"><p><em>我们的健康内容仅供信息参考，并不作为专业医疗建议。如有健康问题，请咨询医疗专业人士。</em></p>
</div>

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