<p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) 首席执行官 <strong>Alex Karp</strong> 表示，他保持足够健康以运营数据分析公司的方式始于一个简单的规则，这个规则借鉴了精英耐力文化。慢慢建立有氧能力，然后增加力量。</p>
<h2>Karp 优先考虑 VO2 最大值和肌肉</h2>
<p>在 2024 年 1 月的达沃斯世界经济论坛上，Karp 与 Axios 的 <strong>Mike Allen</strong> 交谈时表示，他专注于 VO2 最大值，这是衡量身体在剧烈运动中能使用多少氧气的指标。Karp 认为，将 VO2 最大值提升到顶级年龄组范围是一个人可以为长期健康采取的最重要步骤之一。但他也警告说，不要以牺牲力量为代价追求耐力。</p>
<p>&#34;我的 VO2 最大值在 25 岁的水平上是精英水平，&#34; Karp 说。&#34;但如果我达到 20 岁的精英水平，我就会失去肌肉质量。我认为对于大脑健康来说，稍微年长一些的 VO2 最大值和增加的肌肉质量要好得多。&#34;</p>
<h2>挪威训练塑造他的健身建议</h2>
<p>他告诉高管们，他们应该考虑有氧能力、肌肉和大脑健康交汇的点。他的公式需要耐心。</p>
<p>&#34;你花三年时间来提高 VO2 最大值，&#34; Karp 说，并补充说，这项工作需要纪律、低强度的锻炼和 &#34;非常技术性的间歇训练。&#34; 他学习这种方法的捷径就是 &#34;简单地模仿挪威人。&#34;</p>
<p><strong>另请阅读：</strong>
<strong>Palantir 的 Alex Karp 表示 PLTR 优先考虑美国战斗人员而非商业客户：'我们无法满足需求'</strong></p>
<p>挪威 NTNU 心脏运动研究小组的研究人员推广 4×4 间歇模型，该模型使用四个四分钟的高强度努力，间隔以主动恢复。他们的指导还将间歇训练与更广泛的锻炼习惯结合起来。</p>
<h2>力量训练补充慢跑</h2>
<p>Karp 表示，人们应该在之后增加实用的力量训练，而不是镜子肌肉训练。他推荐使用 &#34;弹力带和自身体重训练&#34; 来增强肌肉的 &#34;力量和灵活性。&#34;</p>
<p>研究支持了他的大部分框架。一项发表在 JAMA Network Open 的克利夫兰诊所研究将更高的心肺适能与更长的生存期联系在一起，并发现没有上限的好处。评论还将抗阻训练与大脑变化和执行功能的提高联系在一起，尽管研究人员提醒要谨慎，因为研究的规模和设计各不相同。</p>
<p>对于初学者，Karp 的建议更简单。&#34;像蜗牛一样跑，&#34; 他说。&#34;意思是，你以走路的速度跑。&#34;</p>
<p>其他商业领袖也提出了类似的观点。<strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) 首席执行官 <strong>Tim Cook</strong> 早起并 利用健身时间 来管理压力，维珍集团创始人 <strong>Richard Branson</strong> 表示锻炼提高了他的生产力，而亿万富翁企业家 <strong>Mark Cuban</strong> 则将定期有氧运动纳入他的长寿计划。</p>
<p>根据 <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>，PLTR 在短期、中期和长期内都经历了 看跌价格趋势。其增长排名在第 97 个百分位。</p>
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<strong>独家健身俱乐部崛起背后的原因：为什么健身工作室会员资格是最新的财富象征</strong></p>
<p><em>图片来源于 Shutterstock/ Ivan Kurmyshov</em></p>

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<p>Palantir 首席执行官 Alex Karp 强调了建立有氧能力和力量对长期健康的重要性。他提倡逐步进行健身，优先关注 VO2 最大摄氧量，同时警告不要牺牲肌肉质量。Karp 建议遵循挪威的训练方法，包括 4×4 间歇模型，并推荐实用的力量训练。对于初学者，他建议 “像蜗牛一样跑”，提倡缓慢而稳定的节奏。此外，Palantir 目前正面临看跌的价格趋势</p>

<p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) CEO <strong>Alex Karp</strong> says his approach to staying fit enough to run the data analytics company starts with a simple rule borrowed from elite endurance culture. Build aerobic capacity slowly, then add strength.</p>
<div class="lb-trans"><p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) 首席执行官 <strong>Alex Karp</strong> 表示，他保持足够健康以运营数据分析公司的方式始于一个简单的规则，这个规则借鉴了精英耐力文化。慢慢建立有氧能力，然后增加力量。</p>
</div><h2>Karp Prioritizes VO2 Max And Muscle</h2>
<div class="lb-trans"><h2>Karp 优先考虑 VO2 最大值和肌肉</h2>
</div><p>Speaking with Axios' <strong>Mike Allen</strong> at the World Economic Forum in Davos in January 2024, Karp said he focuses on VO2 max, a measure of how much oxygen the body can use during hard exercise. Karp said he believes pushing VO2 max into a top age-group range ranks among the most important steps a person can take for long-term health. But he also warned against chasing endurance at the expense of strength.</p>
<div class="lb-trans"><p>在 2024 年 1 月的达沃斯世界经济论坛上，Karp 与 Axios 的 <strong>Mike Allen</strong> 交谈时表示，他专注于 VO2 最大值，这是衡量身体在剧烈运动中能使用多少氧气的指标。Karp 认为，将 VO2 最大值提升到顶级年龄组范围是一个人可以为长期健康采取的最重要步骤之一。但他也警告说，不要以牺牲力量为代价追求耐力。</p>
</div><p>&#34;My VO2 Max is like elite for like a 25-year-old,&#34; Karp said. &#34;But if I go to elite for a 20-year-old, I lose muscle mass. I think for brain health it’s much better to be slightly older from a VO2 Max and increased muscle mass.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>&#34;我的 VO2 最大值在 25 岁的水平上是精英水平，&#34; Karp 说。&#34;但如果我达到 20 岁的精英水平，我就会失去肌肉质量。我认为对于大脑健康来说，稍微年长一些的 VO2 最大值和增加的肌肉质量要好得多。&#34;</p>
</div><h2>Norwegian Training Shapes His Fitness Advice</h2>
<div class="lb-trans"><h2>挪威训练塑造他的健身建议</h2>
</div><p>He told executives that they should think about the point where aerobic capacity, muscle and brain health overlap. His formula requires patience.</p>
<div class="lb-trans"><p>他告诉高管们，他们应该考虑有氧能力、肌肉和大脑健康交汇的点。他的公式需要耐心。</p>
</div><p>&#34;You spend three years working on VO2 Max,&#34; Karp said, adding that the work requires discipline, low-intensity exercise and &#34;very technical intervals.&#34; His shortcut for learning the method was to simply, &#34;just copy the Norwegians.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>&#34;你花三年时间来提高 VO2 最大值，&#34; Karp 说，并补充说，这项工作需要纪律、低强度的锻炼和 &#34;非常技术性的间歇训练。&#34; 他学习这种方法的捷径就是 &#34;简单地模仿挪威人。&#34;</p>
</div><p><strong>Read Also:</strong>
<strong>Palantir's Alex Karp Says PLTR Prioritizes US Warfighters Over Commercial Clients: 'We Just Cannot Meet Demand'</strong></p>
<div class="lb-trans"><p><strong>另请阅读：</strong>
<strong>Palantir 的 Alex Karp 表示 PLTR 优先考虑美国战斗人员而非商业客户：'我们无法满足需求'</strong></p>
</div><p>Norwegian researchers at NTNU's Cardiac Exercise Research Group promote the 4×4 interval model, which uses four hard four-minute efforts separated by active recovery. Their guidance also pairs interval work with broader exercise habits.</p>
<div class="lb-trans"><p>挪威 NTNU 心脏运动研究小组的研究人员推广 4×4 间歇模型，该模型使用四个四分钟的高强度努力，间隔以主动恢复。他们的指导还将间歇训练与更广泛的锻炼习惯结合起来。</p>
</div><h2>Strength Work Complements Slow Running</h2>
<div class="lb-trans"><h2>力量训练补充慢跑</h2>
</div><p>Karp said people should later add practical strength work, not mirror-muscle training. He recommended &#34;bands and body weight exercises&#34; to make muscles &#34;stronger and more flexible.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>Karp 表示，人们应该在之后增加实用的力量训练，而不是镜子肌肉训练。他推荐使用 &#34;弹力带和自身体重训练&#34; 来增强肌肉的 &#34;力量和灵活性。&#34;</p>
</div><p>Research supports much of his framing. A Cleveland Clinic study published in JAMA Network Open linked higher cardiorespiratory fitness with longer survival and found no upper limit to benefit. Reviews also associate resistance training with brain changes and gains in executive function, though researchers urge caution because studies vary in size and design.</p>
<div class="lb-trans"><p>研究支持了他的大部分框架。一项发表在 JAMA Network Open 的克利夫兰诊所研究将更高的心肺适能与更长的生存期联系在一起，并发现没有上限的好处。评论还将抗阻训练与大脑变化和执行功能的提高联系在一起，尽管研究人员提醒要谨慎，因为研究的规模和设计各不相同。</p>
</div><p>For beginners, Karp kept the advice simpler. &#34;Run like a snail,&#34; he said. &#34;Meaning, you run at the pace that you walk.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>对于初学者，Karp 的建议更简单。&#34;像蜗牛一样跑，&#34; 他说。&#34;意思是，你以走路的速度跑。&#34;</p>
</div><p>Other business leaders make similar arguments. <strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) CEO <strong>Tim Cook</strong> starts early and uses gym time to manage stress, Virgin Group founder <strong>Richard Branson</strong> says exercise boosts his productivity and billionaire entrepreneur <strong>Mark Cuban</strong> has made regular cardio part of his longevity routine.</p>
<div class="lb-trans"><p>其他商业领袖也提出了类似的观点。<strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) 首席执行官 <strong>Tim Cook</strong> 早起并 利用健身时间 来管理压力，维珍集团创始人 <strong>Richard Branson</strong> 表示锻炼提高了他的生产力，而亿万富翁企业家 <strong>Mark Cuban</strong> 则将定期有氧运动纳入他的长寿计划。</p>
</div><p>According to <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>, PLTR is experiencing a bearish price trend across short, medium and long-term periods. Its Growth ranks in the 97th percentile.</p>
<div class="lb-trans"><p>根据 <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>，PLTR 在短期、中期和长期内都经历了 看跌价格趋势。其增长排名在第 97 个百分位。</p>
</div><p></p>
<div class="lb-trans"><p></p>
</div><p><strong>Read Also:</strong>
<strong>Behind The Rise Of Exclusive Fitness Clubs: Why Workout Studio Memberships Are The Newest Wealth Signifier</strong></p>
<div class="lb-trans"><p><strong>另请阅读：</strong>
<strong>独家健身俱乐部崛起背后的原因：为什么健身工作室会员资格是最新的财富象征</strong></p>
</div><p><em>Image via Shutterstock/ Ivan Kurmyshov</em></p>
<div class="lb-trans"><p><em>图片来源于 Shutterstock/ Ivan Kurmyshov</em></p>
</div>

Palantir CEO Alex Karp Says 'Just Copy The Norwegians' When It Comes To Building Endurance And Strength: 'Run Like A Snail'

- Palantir CEO Alex Karp 强调慢跑和力量训练的重要性。  
- 他提到 VO2 Max 是长期健康的关键指标，需平衡耐力与肌肉。  
- 研究显示，较高的心肺适能与更长生存期相关。

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Palantir CEO Alex Karp 表示，在增强耐力和力量时，只需效仿挪威人：‘像蜗牛一样慢跑’