真正有效的 “男人状态公式”，想维持高睾酮，其实就五件事：

1）睡够（7–8 小时）

2）每周力量训练 3 次

3）控制肚子脂肪

4）减少长期焦虑压力

5）吃够蛋白和健康脂肪

做到这几点：40 岁状态可以接近 30 岁。

一个很现实的现象，现实中男人分两种：

一种：40 岁后，肚子大、没劲、没冲劲、精神疲

另一种：40 岁后，精力强、行动力强、决策果断、竞争心强

差别往往不是年龄，而是睾酮水平。

而睾酮，本质上是：身体状态 + 生活方式的结果。