<p>薑餅中的温暖香料、松樹和冷杉樹的木質香氣，以及熱紅酒的果香，都是與節日季節密切相關的氣味。許多人喜歡在家中點燃蠟燭、薰香和壁爐，以喚起與這些節日香氣相關的氛圍。\n 燃燒香味產品可能會營造出舒適的氛圍——在壁爐的情況下，還能提供光和熱——但一些專家希望人們考慮這樣做對室內空氣質量的影響。所有火焰都會釋放化學物質，如果以足夠的量吸入，可能會引起過敏症狀或導致長期的呼吸問題。\n\n 然而，約翰霍普金斯大學醫學院肺部和重症護理醫學部主任梅雷迪斯·麥考馬克博士表示，人們不必停止坐在壁爐旁或擺脱香氛蠟燭和精油擴散器等產品。相反，她建議採取預防措施來控制家中的污染物。\n“清潔的空氣是無香的，” 麥考馬克説，她研究空氣質量和肺部健康已有 20 多年。“如果季節性氣味是你傳統的一部分或喚起懷舊情感，或許可以適度考慮。”\n 關於室內空氣質量的知識\n\n 在北半球，人們在年末假期期間往往會花更多時間待在室內，因為氣温較低。根據美國肺臟協會的説法，室內空氣的污染程度可能顯著高於室外空氣，因為污染物在沒有適當通風或過濾的情況下被困在室內並濃縮。\n 例如，活躍的壁爐和燃氣設備會釋放微小的空氣顆粒，這些顆粒可能會進入肺部，以及像二氧化氮這樣的化學物質，二氧化氮是霧霾的主要成分，依據美國環境保護局的説法。清潔產品、空氣清新劑和蠟燭也會以不同濃度釋放空氣污染物。\n\n 麥考馬克表示，香味和其他空氣污染物對呼吸健康的風險取決於來源、個人暴露的時間和強度以及個體健康狀況。\n 專家指出，還需要注意的是，一些污染物沒有氣味，因此無香產品仍然可能影響室內空氣質量。\n 一些人更易受影響\n\n 污染空氣影響每個人——但影響程度不一。根據環境機構的説法，兒童、老年人、少數族裔和低社會經濟地位的人羣更容易受到空氣質量差的影響，因為他們可能存在生理脆弱性或更高的暴露風險。\n 麥考馬克表示，兒童更容易受到空氣污染的影響，因為他們的肺部大小意味着他們相對於體重會接觸到更高劑量的污染物。她指出，家中的污染物對心臟或肺部疾病患者（包括哮喘患者）構成更大的危險。\n 呼吸刺激的跡象包括咳嗽、呼吸急促、頭痛、流鼻涕和打噴嚏。專家建議，如果出現症狀，應停止使用釋放污染物的產品或立即通風房間。\n“你擁有的風險因素越多，室內空氣污染或空氣質量差的危害就越大，” 麥考馬克説。\n 採取的實際預防措施\n\n 埃倫·威爾科在她的新澤西州的家中做瑜伽、寫作或洗澡時，會點燃香草和肉桂等香味蠟燭。相反，她的 teenage 女兒更喜歡薑餅等季節性香味蠟燭。\n“蠟燭有一種平靜的存在感。它們也非常具有象徵意義，並在許多宗教和儀式中使用，” 她説。\n 威爾科表示，她傾向於選擇用大豆蠟而非石油基石蠟製成的蠟燭。專家指出，無論蠟燭的材料如何，所有點燃的蠟燭都會釋放空氣污染物。\n 麥考馬克表示，購買成分較少的產品、在温度允許的情況下打開窗户，以及使用帶有 HEPA 過濾器的空氣淨化器，都是減少室內壁爐、設備和蠟燭展示釋放的污染物暴露的方法。她還建議在開始使用燃氣灶具之前打開廚房排風扇，並使用後面的爐灶，以便通風口更容易吸走污染物。\n 她表示，與吸煙者或使用其他煙草產品的客人設定禮貌的界限也是一個好主意。\n\n“空氣質量的小改善可以帶來可測量的健康益處，” 麥考馬克説。“就像我們鍛鍊和飲食稍微改善一樣，我們可以變得更健康。” 室內空氣質量協會的成員拉切爾·劉易斯 - 阿博特表示，人們通常不會注意到自己吸入的空氣，直到出現燃氣泄漏或黴菌等問題。\n“它是看不見的，容易被忽視，” 她説。</p>

LUNG

<p>專家警告稱，在假期期間燃燒香薰蠟燭、香料和壁爐可能釋放出會導致呼吸問題的化學物質。梅雷迪斯·麥考馬克博士建議適度使用並採取預防措施以控制室內空氣污染物。易受影響的羣體包括兒童、老年人以及有心臟或肺部疾病的人。實用建議包括使用空氣淨化器、打開窗户以及選擇成分較少的產品。空氣質量的小幅改善可以帶來可衡量的健康益處</p>

<p>The warm spices in gingerbread, the woodsy aroma of pine and fir trees, and the fruity tang of mulled wine are smells synonymous with the holiday season. Many people enjoy lighting candles, incense and fireplaces in their homes to evoke the moods associated with these festive fragrances.\nBurning scented products may create a cosy ambience – and in the case of fireplaces, provide light and heat – but some experts want people to consider how doing so contributes to the quality of the air indoors. All flames release chemicals that may cause allergy-like symptoms or contribute to long-term respiratory problems if they are inhaled in sufficient quantities.\n\nHowever, people don’t have to stop sitting by the hearth or get rid of products like perfumed candles and essential oil diffusers, said Dr Meredith McCormack, director of the pulmonary and critical care medicine division at Johns Hopkins University’s medical school. Instead, she recommends taking precautions to control the pollutants in their homes.\n“Clean air is fragrance free,” said McCormack, who has studied air quality and lung health for more than 20 years. “If having seasonal scents is part of your tradition or evokes feelings of nostalgia, maybe think about it in moderation.”\nWhat to know about indoor air quality\n\nPeople in the northern hemisphere tend to spend more time indoors during the end-of-year holidays, when temperatures are colder. Indoor air can be significantly more polluted than outdoor air because pollutants get trapped inside and concentrated without proper ventilation or filtration, according to the American Lung Association.\nFor example, active fireplaces and gas appliances release tiny airborne particles that can get into the lungs and chemicals like nitrogen dioxide, a major component of smog, according to the US Environmental Protection Agency. Cleaning products, air-fresheners and candles also emit air pollutants at varying concentrations.\n\nThe risk fragrances and other air pollutants may pose to respiratory health depends on the source, the length and intensity of a person’s exposure, and individual health, McCormack said.\nIt is also important to note that some pollutants have no smell, so unscented products still can affect indoor air quality, experts say.\nSome people are more vulnerable\n\nPolluted air affects everyone – but not equally. Children, older adults, minority populations and people of low socioeconomic status are more likely to be affected by poor air quality because of either physiological vulnerabilities or higher exposure, according to the environmental agency.\nChildren are more susceptible to air pollution because of their lung size, which means they get a greater dose of exposure relative to their body size, McCormack said. Pollutants inside the home also pose a greater hazard to people with heart or lung conditions, including asthma, she said.\nSigns of respiratory irritation include coughing, shortness of breath, headaches, a runny nose and sneezing. Experts advise stopping use of pollutant-releasing products or immediately ventilating rooms if symptoms occur.\n“The more risk factors you have, the more harmful air pollution or poor air quality indoors can be,” McCormack said.\nPractical precautions to take\n\nEllen Wilkowe burns candles with scents like vanilla and cinnamon when she does yoga, writes or when she is showering at her home in New Jersey. Her teenage daughter, on the other hand, likes more seasonally scented candles like gingerbread.\n“The candle has a calming presence. They are also very symbolic and used in rituals and many religions,” she said.\nWilkowe said she leans toward candles made with soy-based waxes instead of petroleum-based paraffin. Experts note that all lit candles give off air pollutants regardless of what they are made of.\nBuying products with fewer ingredients, opening windows if the temperatures allow, and using air purifiers with HEPA filters are ways to reduce exposure to any pollutants from indoor fireplaces, appliances and candle displays, McCormack said. She also recommends switching on kitchen exhaust fans before starting a gas-powered stovetop and using the back burners so the vent can more easily suck up pollutants.\nSetting polite boundaries with guests who smoke cigarettes or other tobacco products is also a good idea, she said.\n\n“Small improvements in air quality can have measurable health benefits,” McCormack said. “Similarly to if we exercise and eat a little better, we can be healthier.”\nRachael Lewis-Abbott, a member of the Indoor Air Quality Association, an organisation for professionals who identify and address air quality problems, said people don’t usually notice what they are breathing in until problems like gas leaks or mould develop.\n“It is out of sight, out of mind,” she said.\n</p>
<div class="lb-trans"><p>薑餅中的温暖香料、松樹和冷杉樹的木質香氣，以及熱紅酒的果香，都是與節日季節密切相關的氣味。許多人喜歡在家中點燃蠟燭、薰香和壁爐，以喚起與這些節日香氣相關的氛圍。\n 燃燒香味產品可能會營造出舒適的氛圍——在壁爐的情況下，還能提供光和熱——但一些專家希望人們考慮這樣做對室內空氣質量的影響。所有火焰都會釋放化學物質，如果以足夠的量吸入，可能會引起過敏症狀或導致長期的呼吸問題。\n\n 然而，約翰霍普金斯大學醫學院肺部和重症護理醫學部主任梅雷迪斯·麥考馬克博士表示，人們不必停止坐在壁爐旁或擺脱香氛蠟燭和精油擴散器等產品。相反，她建議採取預防措施來控制家中的污染物。\n“清潔的空氣是無香的，” 麥考馬克説，她研究空氣質量和肺部健康已有 20 多年。“如果季節性氣味是你傳統的一部分或喚起懷舊情感，或許可以適度考慮。”\n 關於室內空氣質量的知識\n\n 在北半球，人們在年末假期期間往往會花更多時間待在室內，因為氣温較低。根據美國肺臟協會的説法，室內空氣的污染程度可能顯著高於室外空氣，因為污染物在沒有適當通風或過濾的情況下被困在室內並濃縮。\n 例如，活躍的壁爐和燃氣設備會釋放微小的空氣顆粒，這些顆粒可能會進入肺部，以及像二氧化氮這樣的化學物質，二氧化氮是霧霾的主要成分，依據美國環境保護局的説法。清潔產品、空氣清新劑和蠟燭也會以不同濃度釋放空氣污染物。\n\n 麥考馬克表示，香味和其他空氣污染物對呼吸健康的風險取決於來源、個人暴露的時間和強度以及個體健康狀況。\n 專家指出，還需要注意的是，一些污染物沒有氣味，因此無香產品仍然可能影響室內空氣質量。\n 一些人更易受影響\n\n 污染空氣影響每個人——但影響程度不一。根據環境機構的説法，兒童、老年人、少數族裔和低社會經濟地位的人羣更容易受到空氣質量差的影響，因為他們可能存在生理脆弱性或更高的暴露風險。\n 麥考馬克表示，兒童更容易受到空氣污染的影響，因為他們的肺部大小意味着他們相對於體重會接觸到更高劑量的污染物。她指出，家中的污染物對心臟或肺部疾病患者（包括哮喘患者）構成更大的危險。\n 呼吸刺激的跡象包括咳嗽、呼吸急促、頭痛、流鼻涕和打噴嚏。專家建議，如果出現症狀，應停止使用釋放污染物的產品或立即通風房間。\n“你擁有的風險因素越多，室內空氣污染或空氣質量差的危害就越大，” 麥考馬克説。\n 採取的實際預防措施\n\n 埃倫·威爾科在她的新澤西州的家中做瑜伽、寫作或洗澡時，會點燃香草和肉桂等香味蠟燭。相反，她的 teenage 女兒更喜歡薑餅等季節性香味蠟燭。\n“蠟燭有一種平靜的存在感。它們也非常具有象徵意義，並在許多宗教和儀式中使用，” 她説。\n 威爾科表示，她傾向於選擇用大豆蠟而非石油基石蠟製成的蠟燭。專家指出，無論蠟燭的材料如何，所有點燃的蠟燭都會釋放空氣污染物。\n 麥考馬克表示，購買成分較少的產品、在温度允許的情況下打開窗户，以及使用帶有 HEPA 過濾器的空氣淨化器，都是減少室內壁爐、設備和蠟燭展示釋放的污染物暴露的方法。她還建議在開始使用燃氣灶具之前打開廚房排風扇，並使用後面的爐灶，以便通風口更容易吸走污染物。\n 她表示，與吸煙者或使用其他煙草產品的客人設定禮貌的界限也是一個好主意。\n\n“空氣質量的小改善可以帶來可測量的健康益處，” 麥考馬克説。“就像我們鍛鍊和飲食稍微改善一樣，我們可以變得更健康。” 室內空氣質量協會的成員拉切爾·劉易斯 - 阿博特表示，人們通常不會注意到自己吸入的空氣，直到出現燃氣泄漏或黴菌等問題。\n“它是看不見的，容易被忽視，” 她説。</p>
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