<p>Efasha Kamarudin 並不容易被人推倒。作為一個孩子，她在父母的建議下學習了空手道，父母希望她能夠在遭遇欺凌或攻擊時自我保護。\nKamarudin，朋友們稱她為 “Fash”，非常喜歡空手道，後來又報名參加了泰拳和巴西柔術課程。她喜歡這些格鬥運動所要求的專注、紀律和韌性。作為青少年，她還踢足球並進行攀巖。\n 如今，這位來自新加坡的 34 歲職業拳擊手在拳擊擂台上如魚得水。她是一位強硬的競爭者——在壓力下保持冷靜，堅定立場，並在局勢混亂時堅持自己的比賽計劃。\n 她為達到這一點付出了很多努力。\n2016 年，Kamarudin，戰鬥名為 “The Face”，成為第一位贏得國際拳擊金牌的新加坡女性。這是在香港城市杯上舉行的，該賽事是由香港拳擊協會主辦的年度拳擊比賽，現在稱為中國香港拳擊協會。\n\n 在 2025 年中，她在世界拳擊理事會的超蠅量級中排名第 15，競爭者的體重在 51 公斤（112.4 磅）到 52.2 公斤之間。\n 她目前正在努力提升排名，希望在 40 歲生日之前就能登頂。\nKamarudin 進入拳擊界的時間可以追溯到十多年前，當時她在踢足球時受傷，迫使她暫停訓練。她將訓練轉移到健身房，教練建議她嘗試拳擊。後來他發現她有天賦，並邀請她參加比賽。\n“當時新加坡拳擊協會的會長注意到了我的表現，並邀請我加入國家隊。他們正在為 2015 年東南亞運動會做準備，試圖組建一支隊伍，” Kamarudin 説。\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 在 Instagram 上查看此帖子\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 由 Fash The Face (@fash_theface) 分享的帖子\n\n\n\n 她決定更加認真地對待這項運動，儘管她全職工作作為幼兒園教師，只能在下班後訓練。\nKamarudin 在接下來的幾年裏定期進行拳擊訓練。一位拳擊推廣人建議她轉為職業拳擊。她的男朋友——現在的丈夫——拉塞爾·哈里森鼓勵她這樣做。她在 27 歲時於 2018 年轉為職業拳擊手。\n“拉塞爾對我的拳擊生涯起到了重要作用，” Kamarudin 説，她在 2016 年遇到了這位澳大利亞人。他是新加坡斯巴達拳擊俱樂部的首席執行官，也是她的教練。\n“在他的指導下，我得到了很大的提升，” 她補充道。\n 在 2025 年，她參加了五場比賽，她説這 “很多”。精英職業拳擊手通常每年只參加兩到三場比賽，因為訓練和恢復所需的時間較長。\n 她在職業生涯中贏得了 11 場比賽中的 9 場，1 場平局和 1 場失利。在 2025 年 8 月，她被澳大利亞選手賈斯敏·帕爾擊敗，賈斯敏是格鬥運動傳奇人物約翰·韋恩·帕爾的女兒。她在 11 月在泰國對陣法國拳手洛伊齊亞·坎帕納時取得了反彈勝利。\n“我想達到頂級水平，所以我儘可能多地參加比賽，” 她説。\n\nKamarudin 和哈里森於 2021 年結婚，他們有一個女兒。扎赫拉今年兩歲。\n 直到她成為母親，Kamarudin 才意識到拳擊對她生活的影響有多大。\n“我在生完孩子後抑鬱了幾周，但我知道這是正常的，因為我經歷了荷爾蒙和其他身體變化，” 她説。\n“但我沒有像許多亞洲新媽媽那樣把自己限制在家裏，避免身體活動，而是決定回到健身房。\n“起初我沒有進行強度訓練。我在這裏那裏訓練，很快我就回到了擂台上。能夠有這樣的情緒發泄渠道感覺很好。\n“這也讓我重新找回了自己。在生下女兒後，我覺得自己失去了個性，而回歸拳擊幫助我克服了這一點。”\n\n 研究表明，拳擊可以通過多種方式改善心理健康和情緒福祉。2022 年發表在《美國生活方式醫學雜誌》上的一項綜述發現，非接觸拳擊是發泄憤怒和攻擊的健康途徑，降低壓力，提高自尊，改善生活質量，並減少焦慮和抑鬱等症狀。\n2023 年的一項研究顯示，這項運動鼓勵心理韌性——從逆境或壓力中 “反彈” 的能力，以及良好適應挑戰的能力。\nKamarudin 可以證明拳擊的變革力量。除了幫助她度過她稱之為 “黑暗時期” 的產後階段，她表示，這項運動多年來在提升自信心方面也發揮了奇妙的作用。\n“它幫助我解決了身體形象問題。我一直有運動員的體型，我曾經會和我瘦弱的妹妹比較。我還曾經限制碳水化合物的攝入，認為碳水化合物會讓人發胖，” 她説。\n“拳擊讓我意識到我並不大或肥胖，只是肌肉發達，而肌肉發達是件好事，因為這意味着我很強壯。這真的改變了我對自己的看法。讓我更加欣賞自己的身體。”\n\n 她希望看到更多年輕女性參與拳擊，因為這是一項極好的全身鍛鍊。但這不僅僅是保持健康或減肥的方式。它可以幫助參與者感到更有力量。\n“許多人開始拳擊是因為他們想學習一項新技能或緩解壓力。無論原因是什麼，它都能讓你對自己感覺更好。當你訓練並看到成果時，你會覺得自己幾乎可以做任何事情。”\n 對於那些擔心拳擊危險的女性，Kamarudin 表示，選擇一個讓你感到安全並遵循安全預防措施的健身房非常重要，這樣你就不會受傷或淤青。加入一個女性會員較多的健身房可能有助於創造歸屬感。\nKamarudin 目前在訓練和母親的角色之間忙碌，她承認這 “困難且令人疲憊”，尤其是在準備比賽時。\n 她還與朋友共同擁有一家公司。2022 年推出的 BXHR（發音為 “box-her”）專注於女性拳擊手套。\nKamarudin 的終極目標是成為 “無可爭議的冠軍”，這意味着要獲得來自四個拳擊管理機構的主要拳擊金腰帶：WBA（世界拳擊協會）、WBC（世界拳擊理事會）、IBF（國際拳擊聯合會）和 WBO（世界拳擊組織）。\n“我現在一個都沒有，但我給自己四年的時間來實現這一目標，直到我獲得所有四條金腰帶，” 她自信地説。\n“我相信我能做到。”\n 喜歡你所讀的內容嗎？在 Facebook、X 和 Instagram 上關注 SCMP Lifestyle。你還可以在這裏註冊我們的電子新聞。\n</p>

<p>新加坡職業拳擊手 Efasha Kamarudin 利用她的格鬥運動背景在拳擊領域取得了卓越成就。她於 2016 年成為首位贏得國際拳擊金牌的新加坡女性，並在 2025 年被世界拳擊理事會評選為全球第 15 名。Kamarudin 的拳擊之路始於一次受傷，促使她在 2018 年轉為職業拳擊手。在平衡幼兒園教師的職業和母親的角色時，她強調拳擊對她心理健康和韌性的積極影響，尤其是在經歷產後挑戰之後</p>

<p>Efasha Kamarudin is not easily pushed around. As a child, she took up karate on the advice of her parents, who wanted her to be able to defend herself if she was ever bullied or attacked.\nKamarudin, or “Fash” as she is known to friends, enjoyed karate so much that she later enrolled in Muay Thai and Brazilian jiu-jitsu classes. She liked that these combat sports required focus, discipline and resilience. As a teenager, she also played football and was a rock climber.\nToday, the 34-year-old professional boxer from Singapore feels at home in the boxing ring. She is a tough competitor – staying composed under pressure, standing her ground and sticking to her game plan when things get scrappy.\nShe worked hard to get to this point.\nIn 2016, Kamarudin, whose fight name is “The Face”, became the first Singaporean woman to win an international boxing gold medal. It was at the Hong Kong City Cup, an annual boxing competition hosted by the Hong Kong Boxing Association, now known as The Boxing Association of Hong Kong, China.\n\nIn mid-2025, she was ranked 15th in the world by the World Boxing Council in the super flyweight division, whose competitors weigh 51kg (112.4lb) to 52.2kg.\nShe is currently working her way up the ranks and hopes to take the top spot well before her 40th birthday.\nKamarudin’s entry into boxing started over a decade ago, when she injured her foot playing football, forcing her to take time out. She moved her training to the gym, where an instructor suggested that she try boxing. He later saw that she had talent and asked her to take part in a match.\n“The then president of the Singapore Boxing Federation noticed my performance and invited me to join the national team. They were preparing for the 2015 Southeast Asian Games and were trying to put a squad together,” Kamarudin says.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nView this post on Instagram\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nA post shared by Fash The Face (@fash_theface)\n\n\n\nShe decided to take the sport more seriously, even though she worked full time as a preschool teacher and could only train after work.\nKamarudin boxed regularly over the next few years. A boxing promoter suggested she turn professional. Her then boyfriend – now husband – Russell Harrison encouraged her to do so. She turned pro in 2018, at the age of 27.\n“Russell has been instrumental to my career as a boxer,” says Kamarudin, who met the Australian in 2016. He is CEO of Spartans Boxing Club in Singapore and her coach.\n“I’ve developed so much under his guidance,” she adds.\nIn 2025, she fought in five competitions, which she says is “a lot”. Elite professional boxers typically take on only two or three fights a year due to the amount of time required for training and recovery before and after.\nShe has won nine of 11 bouts in her career, with one draw and one loss. In August 2025, she was defeated by Australian competitor Jasmine Parr, daughter of combat sports legend John Wayne Parr. She had a bounce-back win against French boxer Loetizia Campana in Thailand in November.\n“I want to make it to the top level, so I’m doing as many fights as I can,” she says.\n\nKamarudin and Harrison, who married in 2021, have a daughter together. Zahra turns two this year.\nIt was not until she became a mother that Kamarudin realised how much of an impact boxing has had on her life.\n“I was depressed for a few weeks after giving birth, but I knew it was normal because of the hormonal and other physical changes I was going through,” she says.\n“But instead of confining myself to the house and avoiding physical activity, like many new mums in Asia do, I decided to go back to the gym.\n“I didn’t work out intensely at first. I trained a little here and there, and pretty soon I was back in the ring. It felt great having this outlet for all the emotions I was experiencing.\n“It also reconnected me with myself. After having my daughter, I felt like I’d lost my sense of individuality, and returning to boxing helped me overcome that.”\n\nResearch shows that boxing can help improve mental health and emotional well-being in a number of ways. A review published in 2022 in the American Journal of Lifestyle Medicine found that non-contact boxing is a healthy outlet for anger and aggression, lowers stress, increases self-esteem, improves quality of life, and reduces symptoms of conditions like anxiety and depression.\nA 2023 study revealed that the sport encourages psychological resilience – the ability to “bounce back” from adversity or stress and adapt well to challenges.\nKamarudin can vouch for the transformative power of boxing. Besides helping her get through what she calls a “dark period” after having her baby, she says that the sport has, over the years, worked wonders on her self-confidence.\n“It’s helped me with my body-image issues. I’ve always had an athletic build, and I used to compare myself to my younger sister, who was skinny. I also used to restrict my carb intake, thinking that carbs were fattening,” she says.\n“Boxing reminds me that I’m not big or chunky at all, just muscular, and being muscular is a good thing because it means I’m strong. It’s really changed how I see myself. It’s made me appreciate my body more.”\n\nShe would like to see more young women take up boxing as it offers an excellent total-body workout. But it is more than just a way to keep fit or lose weight. It can help participants feel more empowered.\n“Many people start boxing because they want to learn a new skill or relieve stress. Whatever the reason, it can make you feel better about yourself. When you train and see results, you feel like you can do just about anything.”\nFor women who are concerned about boxing being dangerous, Kamarudin says it is important to select the right gym, one in which you feel safe and that follows safety precautions, so you do not end up bruised or injured. Joining a gym with many female members may help create a sense of belonging.\nKamarudin currently juggles training and motherhood, something that she admits is “hard and exhausting”, especially when she is preparing for a competition.\nShe also co-owns a business with a friend. Launched in 2022, BXHR (pronounced “box-her”) specialises in boxing gloves for women.\nKamarudin’s ultimate goal is to be an “undisputed champion”, which would entail holding major boxing belts from the sport’s four governing bodies: the WBA (World Boxing Association), the WBC (World Boxing Council), the IBF (International Boxing Federation) and the WBO (World Boxing Organisation).\n“I have none right now, but I’m giving myself four more years of doing this professionally until I hold all four belts,” she says confidently.\n“I believe that I can get there.”\nLike what you read? Follow SCMP Lifestyle on Facebook, X and Instagram. You can also sign up for our eNewsletter here.\n</p>
<div class="lb-trans"><p>Efasha Kamarudin 並不容易被人推倒。作為一個孩子，她在父母的建議下學習了空手道，父母希望她能夠在遭遇欺凌或攻擊時自我保護。\nKamarudin，朋友們稱她為 “Fash”，非常喜歡空手道，後來又報名參加了泰拳和巴西柔術課程。她喜歡這些格鬥運動所要求的專注、紀律和韌性。作為青少年，她還踢足球並進行攀巖。\n 如今，這位來自新加坡的 34 歲職業拳擊手在拳擊擂台上如魚得水。她是一位強硬的競爭者——在壓力下保持冷靜，堅定立場，並在局勢混亂時堅持自己的比賽計劃。\n 她為達到這一點付出了很多努力。\n2016 年，Kamarudin，戰鬥名為 “The Face”，成為第一位贏得國際拳擊金牌的新加坡女性。這是在香港城市杯上舉行的，該賽事是由香港拳擊協會主辦的年度拳擊比賽，現在稱為中國香港拳擊協會。\n\n 在 2025 年中，她在世界拳擊理事會的超蠅量級中排名第 15，競爭者的體重在 51 公斤（112.4 磅）到 52.2 公斤之間。\n 她目前正在努力提升排名，希望在 40 歲生日之前就能登頂。\nKamarudin 進入拳擊界的時間可以追溯到十多年前，當時她在踢足球時受傷，迫使她暫停訓練。她將訓練轉移到健身房，教練建議她嘗試拳擊。後來他發現她有天賦，並邀請她參加比賽。\n“當時新加坡拳擊協會的會長注意到了我的表現，並邀請我加入國家隊。他們正在為 2015 年東南亞運動會做準備，試圖組建一支隊伍，” Kamarudin 説。\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 在 Instagram 上查看此帖子\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 由 Fash The Face (@fash_theface) 分享的帖子\n\n\n\n 她決定更加認真地對待這項運動，儘管她全職工作作為幼兒園教師，只能在下班後訓練。\nKamarudin 在接下來的幾年裏定期進行拳擊訓練。一位拳擊推廣人建議她轉為職業拳擊。她的男朋友——現在的丈夫——拉塞爾·哈里森鼓勵她這樣做。她在 27 歲時於 2018 年轉為職業拳擊手。\n“拉塞爾對我的拳擊生涯起到了重要作用，” Kamarudin 説，她在 2016 年遇到了這位澳大利亞人。他是新加坡斯巴達拳擊俱樂部的首席執行官，也是她的教練。\n“在他的指導下，我得到了很大的提升，” 她補充道。\n 在 2025 年，她參加了五場比賽，她説這 “很多”。精英職業拳擊手通常每年只參加兩到三場比賽，因為訓練和恢復所需的時間較長。\n 她在職業生涯中贏得了 11 場比賽中的 9 場，1 場平局和 1 場失利。在 2025 年 8 月，她被澳大利亞選手賈斯敏·帕爾擊敗，賈斯敏是格鬥運動傳奇人物約翰·韋恩·帕爾的女兒。她在 11 月在泰國對陣法國拳手洛伊齊亞·坎帕納時取得了反彈勝利。\n“我想達到頂級水平，所以我儘可能多地參加比賽，” 她説。\n\nKamarudin 和哈里森於 2021 年結婚，他們有一個女兒。扎赫拉今年兩歲。\n 直到她成為母親，Kamarudin 才意識到拳擊對她生活的影響有多大。\n“我在生完孩子後抑鬱了幾周，但我知道這是正常的，因為我經歷了荷爾蒙和其他身體變化，” 她説。\n“但我沒有像許多亞洲新媽媽那樣把自己限制在家裏，避免身體活動，而是決定回到健身房。\n“起初我沒有進行強度訓練。我在這裏那裏訓練，很快我就回到了擂台上。能夠有這樣的情緒發泄渠道感覺很好。\n“這也讓我重新找回了自己。在生下女兒後，我覺得自己失去了個性，而回歸拳擊幫助我克服了這一點。”\n\n 研究表明，拳擊可以通過多種方式改善心理健康和情緒福祉。2022 年發表在《美國生活方式醫學雜誌》上的一項綜述發現，非接觸拳擊是發泄憤怒和攻擊的健康途徑，降低壓力，提高自尊，改善生活質量，並減少焦慮和抑鬱等症狀。\n2023 年的一項研究顯示，這項運動鼓勵心理韌性——從逆境或壓力中 “反彈” 的能力，以及良好適應挑戰的能力。\nKamarudin 可以證明拳擊的變革力量。除了幫助她度過她稱之為 “黑暗時期” 的產後階段，她表示，這項運動多年來在提升自信心方面也發揮了奇妙的作用。\n“它幫助我解決了身體形象問題。我一直有運動員的體型，我曾經會和我瘦弱的妹妹比較。我還曾經限制碳水化合物的攝入，認為碳水化合物會讓人發胖，” 她説。\n“拳擊讓我意識到我並不大或肥胖，只是肌肉發達，而肌肉發達是件好事，因為這意味着我很強壯。這真的改變了我對自己的看法。讓我更加欣賞自己的身體。”\n\n 她希望看到更多年輕女性參與拳擊，因為這是一項極好的全身鍛鍊。但這不僅僅是保持健康或減肥的方式。它可以幫助參與者感到更有力量。\n“許多人開始拳擊是因為他們想學習一項新技能或緩解壓力。無論原因是什麼，它都能讓你對自己感覺更好。當你訓練並看到成果時，你會覺得自己幾乎可以做任何事情。”\n 對於那些擔心拳擊危險的女性，Kamarudin 表示，選擇一個讓你感到安全並遵循安全預防措施的健身房非常重要，這樣你就不會受傷或淤青。加入一個女性會員較多的健身房可能有助於創造歸屬感。\nKamarudin 目前在訓練和母親的角色之間忙碌，她承認這 “困難且令人疲憊”，尤其是在準備比賽時。\n 她還與朋友共同擁有一家公司。2022 年推出的 BXHR（發音為 “box-her”）專注於女性拳擊手套。\nKamarudin 的終極目標是成為 “無可爭議的冠軍”，這意味着要獲得來自四個拳擊管理機構的主要拳擊金腰帶：WBA（世界拳擊協會）、WBC（世界拳擊理事會）、IBF（國際拳擊聯合會）和 WBO（世界拳擊組織）。\n“我現在一個都沒有，但我給自己四年的時間來實現這一目標，直到我獲得所有四條金腰帶，” 她自信地説。\n“我相信我能做到。”\n 喜歡你所讀的內容嗎？在 Facebook、X 和 Instagram 上關注 SCMP Lifestyle。你還可以在這裏註冊我們的電子新聞。\n</p>
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新加坡職業拳擊手如何運用擂台上的技能來應對生活中的其他挑戰