<p>我堅信有兩種類型的零食愛好者：一種是喜歡密實且飽腹的食物，比如蛋白棒，另一種則偏好可以隨手抓着吃的脆脆零食。無論你屬於哪個陣營，Costco 都能滿足你的需求。這個倉儲超市提供了一系列令人印象深刻的高蛋白零食，幫助你達到每日蛋白質目標，並在餐與餐之間保持滿足感。談到蛋白質攝入，大多數美國人在午餐和晚餐時做得相當不錯——有時早餐也不錯。但在零食時間？那就可能會變得有點碳水化合物過重。</p>
<p>雖然碳水化合物沒有任何問題，但如果你希望零食能真正讓你保持飽腹，目標應是含有大約 10 到 20 克蛋白質的食品（或更多，具體取決於你的卡路里需求、健身目標以及你當天已經吃過的食物）。</p>
<p>好消息是，從脆脆的鹹味小吃到奶油奶昔和甜味零食棒，Costco 讓你輕鬆升級你的零食習慣。無論你是在鍛鍊後補充能量、忙碌工作日中提神，還是隻是想避免下午的能量低谷，這些高蛋白選擇都能滿足你的需求。</p>
<h3>完美棒，混合包裝</h3>
<p><strong>每份大小：</strong> 1 根棒 | <strong>每份卡路里：</strong> 330 或 340（取決於口味）| <strong>每份蛋白質：</strong> 15 或 17 克（取決於口味）</p>
<p>談到蛋白棒，我有兩個首選：Transparent Labs 和海鹽黑巧克力花生醬完美棒。由於 Transparent Labs 的蛋白棒在 Costco 不出售（不過如果這兩家公司有人在聽，我會很高興在倉庫看到它們），完美棒通常是我購物車裏的選擇。</p>
<p>是的，它們的卡路里比許多其他蛋白棒高，但我喜歡它們的成分列表以及它們的確令人飽腹。它們由全食材製成，質地豐富，幾乎像餅乾麪糰，讓人感覺更像是一種 “零食” 而不是 “蛋白棒”。</p>
<p>它們需要在冰箱中儲存以保持長期新鮮，但在你的手提包或揹包中放置一週是沒問題的。提醒一下：它們會迅速變軟。就我個人而言，我覺得它們在我的工作包裏放了一整個早晨後是完美的，作為下午的小吃享用。</p>
<p>根據口味，完美棒含有 3 到 4 克纖維和 12 到 13 克添加糖（來自蜂蜜），所以它們比其他一些選擇稍甜——但對我來説，味道和持久性使其物有所值。</p>
<p>附言：Costco 現在出售迷你完美棒，含有 5 克蛋白質，卡路里為 120 到 150。它們單獨吃並不特別飽腹，但作為下午的小點心或輕鬆搭配酸奶、水果或蔬菜的低卡路里零食非常不錯。</p>
<p>優點</p>
<ul>
<li>飽腹感強</li>
<li>由可識別的成分製成</li>
<li>類似餅乾麪糰的質地</li>
</ul>
<p>缺點</p>
<ul>
<li>卡路里比許多其他蛋白棒高</li>
<li>12 克添加糖</li>
<li>需要冷藏</li>
</ul>
<p>在 Costco 售價 20 美元</p>
<p><em>我們的健康內容僅供信息參考，並不作為專業醫療建議。如有健康問題，請諮詢醫療專業人士。</em></p>

美國消費品 ETF - iShares

納斯達克食品飲料 ETF - First Trust

COTG

日常消費品 ETF - SPDR

開市客

日常消費品 ETF - Vanguard

食品飲料 ETF - PowerShares

<p>開市客提供多種高蛋白零食，以滿足不同的零食偏好，幫助消費者實現他們的蛋白質目標。文章強調了在零食時間攝入蛋白質的重要性，建議選擇含有 10 到 20 克蛋白質的選項。推薦的零食中包括 Perfect Bar，以其全食材和飽腹感而聞名，儘管其熱量較高且含有添加糖。開市客還銷售 Mini Perfect Bars，適合輕便的零食選擇。該內容僅供信息參考，並非醫療建議</p>

<p>I firmly believe there are two types of snackers: those who want something dense and filling, like a protein bar, and those who prefer something crunchy they can munch on by the handful. No matter which camp you fall into, Costco has you covered. The warehouse stocks an impressive lineup of high-protein snacks that can help you hit your daily protein goals and stay satisfied between meals. When it comes to protein intake, most Americans do a solid job at lunch and dinner — and sometimes at breakfast too. But snack time? That’s where things can get a little carb-heavy.</p>
<div class="lb-trans"><p>我堅信有兩種類型的零食愛好者：一種是喜歡密實且飽腹的食物，比如蛋白棒，另一種則偏好可以隨手抓着吃的脆脆零食。無論你屬於哪個陣營，Costco 都能滿足你的需求。這個倉儲超市提供了一系列令人印象深刻的高蛋白零食，幫助你達到每日蛋白質目標，並在餐與餐之間保持滿足感。談到蛋白質攝入，大多數美國人在午餐和晚餐時做得相當不錯——有時早餐也不錯。但在零食時間？那就可能會變得有點碳水化合物過重。</p>
</div><p>While there’s absolutely nothing wrong with carbs, if you want your snack to actually hold you over, aim for items that contain about 10 to 20 grams of protein (or more, depending on your calorie needs, fitness goals and what you’ve already eaten that day).</p>
<div class="lb-trans"><p>雖然碳水化合物沒有任何問題，但如果你希望零食能真正讓你保持飽腹，目標應是含有大約 10 到 20 克蛋白質的食品（或更多，具體取決於你的卡路里需求、健身目標以及你當天已經吃過的食物）。</p>
</div><p>The good news? From crunchy, savory bites to creamy shakes and sweet snack bars, Costco makes it surprisingly easy to upgrade your snack routine. Whether you’re refueling after a workout, powering through a busy workday or just trying to avoid the mid-afternoon energy slump, these high-protein picks have you covered.</p>
<div class="lb-trans"><p>好消息是，從脆脆的鹹味小吃到奶油奶昔和甜味零食棒，Costco 讓你輕鬆升級你的零食習慣。無論你是在鍛鍊後補充能量、忙碌工作日中提神，還是隻是想避免下午的能量低谷，這些高蛋白選擇都能滿足你的需求。</p>
</div><h3>Perfect Bar, Variety Pack</h3>
<div class="lb-trans"><h3>完美棒，混合包裝</h3>
</div><p><strong>Serving size:</strong> 1 bar| <strong>Calories per serving:</strong> 330 or 340 (depending on flavor) | <strong>Protein per serving:</strong> 15 or 17 g (depending on flavor)</p>
<div class="lb-trans"><p><strong>每份大小：</strong> 1 根棒 | <strong>每份卡路里：</strong> 330 或 340（取決於口味）| <strong>每份蛋白質：</strong> 15 或 17 克（取決於口味）</p>
</div><p>When it comes to protein bars, I have two go-tos: Transparent Labs and the Dark Chocolate Chip Peanut Butter with Sea Salt Perfect Bar. Since Transparent Labs bars aren’t sold at Costco (though if anyone from either company is listening, I’d be thrilled to see them at the warehouse), Perfect Bars are usually what end up in my cart.</p>
<div class="lb-trans"><p>談到蛋白棒，我有兩個首選：Transparent Labs 和海鹽黑巧克力花生醬完美棒。由於 Transparent Labs 的蛋白棒在 Costco 不出售（不過如果這兩家公司有人在聽，我會很高興在倉庫看到它們），完美棒通常是我購物車裏的選擇。</p>
</div><p>Yes, they’re higher in calories than many other protein bars, but I love the ingredient list and how genuinely filling they are. They’re made with whole-food ingredients and have a rich, almost cookie–dough–like texture that feels more like a treat than a “protein bar.”</p>
<div class="lb-trans"><p>是的，它們的卡路里比許多其他蛋白棒高，但我喜歡它們的成分列表以及它們的確令人飽腹。它們由全食材製成，質地豐富，幾乎像餅乾麪糰，讓人感覺更像是一種 “零食” 而不是 “蛋白棒”。</p>
</div><p>They do need to be stored in the fridge for long-term freshness, but they’re fine in your purse or backpack for up to a week. Just a heads up: They soften quickly. Personally, I think they’re perfect after sitting in my work bag all morning and enjoyed as an afternoon snack.</p>
<div class="lb-trans"><p>它們需要在冰箱中儲存以保持長期新鮮，但在你的手提包或揹包中放置一週是沒問題的。提醒一下：它們會迅速變軟。就我個人而言，我覺得它們在我的工作包裏放了一整個早晨後是完美的，作為下午的小吃享用。</p>
</div><p>Depending on the flavor, Perfect Bars contain 3 to 4 grams of fiber and 12 to 13 grams of added sugar (from honey), so they’re a bit sweeter than some other options — but for me, the taste and staying power make it worth it.</p>
<div class="lb-trans"><p>根據口味，完美棒含有 3 到 4 克纖維和 12 到 13 克添加糖（來自蜂蜜），所以它們比其他一些選擇稍甜——但對我來説，味道和持久性使其物有所值。</p>
</div><p>P.S. Costco now sells Mini Perfect Bars, which pack 5 grams of protein for 120 to 150 calories. They’re not especially filling on their own, but they make a great afternoon treat or an easy add-on to yogurt, fruit or veggies for a lighter, lower-calorie snack.</p>
<div class="lb-trans"><p>附言：Costco 現在出售迷你完美棒，含有 5 克蛋白質，卡路里為 120 到 150。它們單獨吃並不特別飽腹，但作為下午的小點心或輕鬆搭配酸奶、水果或蔬菜的低卡路里零食非常不錯。</p>
</div><p>Pros</p>
<div class="lb-trans"><p>優點</p>
</div><ul>
<li>Filling</li>
<li>Made with recognizable ingredients</li>
<li>Cookie dough-like texture</li>
</ul>
<div class="lb-trans"><ul>
<li>飽腹感強</li>
<li>由可識別的成分製成</li>
<li>類似餅乾麪糰的質地</li>
</ul>
</div><p>Cons</p>
<div class="lb-trans"><p>缺點</p>
</div><ul>
<li>Higher in calories than many other protein bars</li>
<li>12 grams added sugar</li>
<li>Needs to be refrigerated</li>
</ul>
<div class="lb-trans"><ul>
<li>卡路里比許多其他蛋白棒高</li>
<li>12 克添加糖</li>
<li>需要冷藏</li>
</ul>
</div><p>$20 at Costco</p>
<div class="lb-trans"><p>在 Costco 售價 20 美元</p>
</div><p><em>Our health content is for informational purposes only and is not intended as professional medical advice. Consult a medical professional on questions about your health.</em></p>
<div class="lb-trans"><p><em>我們的健康內容僅供信息參考，並不作為專業醫療建議。如有健康問題，請諮詢醫療專業人士。</em></p>
</div>

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