<p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) 首席執行官 <strong>Alex Karp</strong> 表示，他保持足夠健康以運營數據分析公司的方式始於一個簡單的規則，這個規則借鑑了精英耐力文化。慢慢建立有氧能力，然後增加力量。</p>
<h2>Karp 優先考慮 VO2 最大值和肌肉</h2>
<p>在 2024 年 1 月的達沃斯世界經濟論壇上，Karp 與 Axios 的 <strong>Mike Allen</strong> 交談時表示，他專注於 VO2 最大值，這是衡量身體在劇烈運動中能使用多少氧氣的指標。Karp 認為，將 VO2 最大值提升到頂級年齡組範圍是一個人可以為長期健康採取的最重要步驟之一。但他也警告説，不要以犧牲力量為代價追求耐力。</p>
<p>&#34;我的 VO2 最大值在 25 歲的水平上是精英水平，&#34; Karp 説。&#34;但如果我達到 20 歲的精英水平，我就會失去肌肉質量。我認為對於大腦健康來説，稍微年長一些的 VO2 最大值和增加的肌肉質量要好得多。&#34;</p>
<h2>挪威訓練塑造他的健身建議</h2>
<p>他告訴高管們，他們應該考慮有氧能力、肌肉和大腦健康交匯的點。他的公式需要耐心。</p>
<p>&#34;你花三年時間來提高 VO2 最大值，&#34; Karp 説，並補充説，這項工作需要紀律、低強度的鍛鍊和 &#34;非常技術性的間歇訓練。&#34; 他學習這種方法的捷徑就是 &#34;簡單地模仿挪威人。&#34;</p>
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<p>挪威 NTNU 心臟運動研究小組的研究人員推廣 4×4 間歇模型，該模型使用四個四分鐘的高強度努力，間隔以主動恢復。他們的指導還將間歇訓練與更廣泛的鍛鍊習慣結合起來。</p>
<h2>力量訓練補充慢跑</h2>
<p>Karp 表示，人們應該在之後增加實用的力量訓練，而不是鏡子肌肉訓練。他推薦使用 &#34;彈力帶和自身體重訓練&#34; 來增強肌肉的 &#34;力量和靈活性。&#34;</p>
<p>研究支持了他的大部分框架。一項發表在 JAMA Network Open 的克利夫蘭診所研究將更高的心肺適能與更長的生存期聯繫在一起，並發現沒有上限的好處。評論還將抗阻訓練與大腦變化和執行功能的提高聯繫在一起，儘管研究人員提醒要謹慎，因為研究的規模和設計各不相同。</p>
<p>對於初學者，Karp 的建議更簡單。&#34;像蝸牛一樣跑，&#34; 他説。&#34;意思是，你以走路的速度跑。&#34;</p>
<p>其他商業領袖也提出了類似的觀點。<strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) 首席執行官 <strong>Tim Cook</strong> 早起並 利用健身時間 來管理壓力，維珍集團創始人 <strong>Richard Branson</strong> 表示鍛鍊提高了他的生產力，而億萬富翁企業家 <strong>Mark Cuban</strong> 則將定期有氧運動納入他的長壽計劃。</p>
<p>根據 <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>，PLTR 在短期、中期和長期內都經歷了 看跌價格趨勢。其增長排名在第 97 個百分位。</p>
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<p>Palantir 首席執行官 Alex Karp 強調了建立有氧能力和力量對長期健康的重要性。他提倡逐步進行健身，優先關注 VO2 最大攝氧量，同時警告不要犧牲肌肉質量。Karp 建議遵循挪威的訓練方法，包括 4×4 間歇模型，並推薦實用的力量訓練。對於初學者，他建議 “像蝸牛一樣跑”，提倡緩慢而穩定的節奏。此外，Palantir 目前正面臨看跌的價格趨勢</p>

<p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) CEO <strong>Alex Karp</strong> says his approach to staying fit enough to run the data analytics company starts with a simple rule borrowed from elite endurance culture. Build aerobic capacity slowly, then add strength.</p>
<div class="lb-trans"><p><strong>Palantir Technologies Inc.</strong> (NASDAQ: PLTR) 首席執行官 <strong>Alex Karp</strong> 表示，他保持足夠健康以運營數據分析公司的方式始於一個簡單的規則，這個規則借鑑了精英耐力文化。慢慢建立有氧能力，然後增加力量。</p>
</div><h2>Karp Prioritizes VO2 Max And Muscle</h2>
<div class="lb-trans"><h2>Karp 優先考慮 VO2 最大值和肌肉</h2>
</div><p>Speaking with Axios' <strong>Mike Allen</strong> at the World Economic Forum in Davos in January 2024, Karp said he focuses on VO2 max, a measure of how much oxygen the body can use during hard exercise. Karp said he believes pushing VO2 max into a top age-group range ranks among the most important steps a person can take for long-term health. But he also warned against chasing endurance at the expense of strength.</p>
<div class="lb-trans"><p>在 2024 年 1 月的達沃斯世界經濟論壇上，Karp 與 Axios 的 <strong>Mike Allen</strong> 交談時表示，他專注於 VO2 最大值，這是衡量身體在劇烈運動中能使用多少氧氣的指標。Karp 認為，將 VO2 最大值提升到頂級年齡組範圍是一個人可以為長期健康採取的最重要步驟之一。但他也警告説，不要以犧牲力量為代價追求耐力。</p>
</div><p>&#34;My VO2 Max is like elite for like a 25-year-old,&#34; Karp said. &#34;But if I go to elite for a 20-year-old, I lose muscle mass. I think for brain health it’s much better to be slightly older from a VO2 Max and increased muscle mass.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>&#34;我的 VO2 最大值在 25 歲的水平上是精英水平，&#34; Karp 説。&#34;但如果我達到 20 歲的精英水平，我就會失去肌肉質量。我認為對於大腦健康來説，稍微年長一些的 VO2 最大值和增加的肌肉質量要好得多。&#34;</p>
</div><h2>Norwegian Training Shapes His Fitness Advice</h2>
<div class="lb-trans"><h2>挪威訓練塑造他的健身建議</h2>
</div><p>He told executives that they should think about the point where aerobic capacity, muscle and brain health overlap. His formula requires patience.</p>
<div class="lb-trans"><p>他告訴高管們，他們應該考慮有氧能力、肌肉和大腦健康交匯的點。他的公式需要耐心。</p>
</div><p>&#34;You spend three years working on VO2 Max,&#34; Karp said, adding that the work requires discipline, low-intensity exercise and &#34;very technical intervals.&#34; His shortcut for learning the method was to simply, &#34;just copy the Norwegians.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>&#34;你花三年時間來提高 VO2 最大值，&#34; Karp 説，並補充説，這項工作需要紀律、低強度的鍛鍊和 &#34;非常技術性的間歇訓練。&#34; 他學習這種方法的捷徑就是 &#34;簡單地模仿挪威人。&#34;</p>
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<strong>Palantir's Alex Karp Says PLTR Prioritizes US Warfighters Over Commercial Clients: 'We Just Cannot Meet Demand'</strong></p>
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</div><p>Norwegian researchers at NTNU's Cardiac Exercise Research Group promote the 4×4 interval model, which uses four hard four-minute efforts separated by active recovery. Their guidance also pairs interval work with broader exercise habits.</p>
<div class="lb-trans"><p>挪威 NTNU 心臟運動研究小組的研究人員推廣 4×4 間歇模型，該模型使用四個四分鐘的高強度努力，間隔以主動恢復。他們的指導還將間歇訓練與更廣泛的鍛鍊習慣結合起來。</p>
</div><h2>Strength Work Complements Slow Running</h2>
<div class="lb-trans"><h2>力量訓練補充慢跑</h2>
</div><p>Karp said people should later add practical strength work, not mirror-muscle training. He recommended &#34;bands and body weight exercises&#34; to make muscles &#34;stronger and more flexible.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>Karp 表示，人們應該在之後增加實用的力量訓練，而不是鏡子肌肉訓練。他推薦使用 &#34;彈力帶和自身體重訓練&#34; 來增強肌肉的 &#34;力量和靈活性。&#34;</p>
</div><p>Research supports much of his framing. A Cleveland Clinic study published in JAMA Network Open linked higher cardiorespiratory fitness with longer survival and found no upper limit to benefit. Reviews also associate resistance training with brain changes and gains in executive function, though researchers urge caution because studies vary in size and design.</p>
<div class="lb-trans"><p>研究支持了他的大部分框架。一項發表在 JAMA Network Open 的克利夫蘭診所研究將更高的心肺適能與更長的生存期聯繫在一起，並發現沒有上限的好處。評論還將抗阻訓練與大腦變化和執行功能的提高聯繫在一起，儘管研究人員提醒要謹慎，因為研究的規模和設計各不相同。</p>
</div><p>For beginners, Karp kept the advice simpler. &#34;Run like a snail,&#34; he said. &#34;Meaning, you run at the pace that you walk.&#34;</p>
<div class="lb-trans"><p>對於初學者，Karp 的建議更簡單。&#34;像蝸牛一樣跑，&#34; 他説。&#34;意思是，你以走路的速度跑。&#34;</p>
</div><p>Other business leaders make similar arguments. <strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) CEO <strong>Tim Cook</strong> starts early and uses gym time to manage stress, Virgin Group founder <strong>Richard Branson</strong> says exercise boosts his productivity and billionaire entrepreneur <strong>Mark Cuban</strong> has made regular cardio part of his longevity routine.</p>
<div class="lb-trans"><p>其他商業領袖也提出了類似的觀點。<strong>Apple Inc.</strong> (NASDAQ: AAPL) 首席執行官 <strong>Tim Cook</strong> 早起並 利用健身時間 來管理壓力，維珍集團創始人 <strong>Richard Branson</strong> 表示鍛鍊提高了他的生產力，而億萬富翁企業家 <strong>Mark Cuban</strong> 則將定期有氧運動納入他的長壽計劃。</p>
</div><p>According to <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>, PLTR is experiencing a bearish price trend across short, medium and long-term periods. Its Growth ranks in the 97th percentile.</p>
<div class="lb-trans"><p>根據 <strong>Benzinga Edge Rankings</strong>，PLTR 在短期、中期和長期內都經歷了 看跌價格趨勢。其增長排名在第 97 個百分位。</p>
</div><p></p>
<div class="lb-trans"><p></p>
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</div><p><em>Image via Shutterstock/ Ivan Kurmyshov</em></p>
<div class="lb-trans"><p><em>圖片來源於 Shutterstock/ Ivan Kurmyshov</em></p>
</div>

Palantir CEO Alex Karp Says 'Just Copy The Norwegians' When It Comes To Building Endurance And Strength: 'Run Like A Snail'

- Palantir CEO Alex Karp 強調慢跑和力量訓練的重要性。  
- 他提到 VO2 Max 是長期健康的關鍵指標，需平衡耐力與肌肉。  
- 研究顯示，較高的心肺適能與更長生存期相關。

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Palantir CEO Alex Karp 表示，在增強耐力和力量時，只需效仿挪威人：‘像蝸牛一樣慢跑’