前兩天看到的一個意外對話有感。普通人更應該注重自己的健康，在日常生活中做好習慣，更健康更長久：

1. 每年一次常規體檢，3-5 年一次腸胃鏡；

2. 不抽煙，少喝酒；

3. 避免過多油和鹽的攝入；

4. 控制體重，杜絕肥胖（長壽者中胖子很少）；

5. 一週 3-5 次中等強度運動，包含有氧和無氧；

6. 不要吃太飽，少碳水多蔬菜和蛋白質；

7. 睡眠>=情緒>飲食>=鍛鍊，睡覺開飛行模式，沒有任何事比睡眠重要，另外在睡眠質量不好的背景下不進行高強度鍛鍊。