真正有效的 “男人狀態公式”，想維持高睾酮，其實就五件事：

1）睡夠（7–8 小時）

2）每週力量訓練 3 次

3）控制肚子脂肪

4）減少長期焦慮壓力

5）吃夠蛋白和健康脂肪

做到這幾點：40 歲狀態可以接近 30 歲。

一個很現實的現象，現實中男人分兩種：

一種：40 歲後，肚子大、沒勁、沒衝勁、精神疲

另一種：40 歲後，精力強、行動力強、決策果斷、競爭心強

差別往往不是年齡，而是睾酮水平。

而睾酮，本質上是：身體狀態 + 生活方式的結果。